А что, по-твоему, тогда награда за смелость
Вожделенные джинсы наконец-то сядут на тебе как влитые? К тебе, похудевшей, тут же подрулит принц на белом «мерседесе»? Шеф, впечатлившись твоей железной волей, предложит занять руководя­щую должность? И — всеобщие аплодисменты, переходящие в овации!
Не обманывайся! Максимум, что ты услышишь, так это вскользь брошенное подругами «Что-то ты вроде осунулась» (диетный образ жизни первым делом отзывается на цвете лица и форме щек). Как утверждают американские диетологи, проценты от вложенного (вернее, сброшенного) «капитала» ты начнешь получать только спустя год — после пол­ной перестройки организма и только в случае упорного поддержания здорового образа жизни. А диета  (перефразируя дедушку Фрейда) — это просто диета. Всего-навсего инструмент для достижения цели (не самой благородной и светлой, если уж на то пошло). Так что не стоит делать ее смыслом жизни. Похоже, мы слишком идеализируем секс — и само­оценку он поднимает, и вес снижает... На самом деле самооценку поднимает не сам акт, а ярко-выраженное желание (обожание, восхищение — нужное подчеркнуть) в глазах представителей сильного пола. «Раскрутить на секс» может любая — вне зависимости от комплекции, внешности и душевных качеств. Но сети партнер после бурной ночи рвется к двери, с ужасом косясь на твои габа­риты, утро ты точно закончишь возле холодильни­ка. В компании огромного торта — чтобы было чем подсластить душевную горечь... И даже если соберешь волю в кулак и решишь твердо занимать­ся «процессом» до победного конца, положитель­ный результат не гарантирован.

В преддверии волшебных новогодних празд­ников очень хочется верить, что сила воли, позитивный настрой и помощь Высшего Разума (совсем немножечко!) за считанные дни могут сотворить чудо с нашей фигурой. Что существуют слова-заклинания, способные чуть ли не мгновенно уничтожить лишний вес. Что есть некое всесильное психологическое оружие, с кото­рым можно выступить против вражеского войска в виде жиров-белков-углеводов. Что... К сожалению, в жизни чудеса встречаются редко. И сказки о суперметодах психологического похудения — отличное тому подтверждение.
«Прощай, радость жизни...» звучит похоронный марш в душе... С таким настроением ты, как говорится, слона продашь, вернее, не похудеешь. Даже самые жесткие ограничения в еде не дадут желаемого результата (организм будет отчаянно сопротивляться копить впрок каждую калорию), зато стресс удар по полной. Истерики при виде политого майонезом салата в ресторане, ночное голодное урчание животе, злые взгляды в сторону весело объедающихся пиццей коллег... А результат? За месяц сбросила полкилограмма! А намучилась-то, нам дала и закончилась! На все двадцать!
Как ни парадоксально, но легче всего худеется хорошем настроении и при минимальных ограничениях: организму не приходится постоянно «огрызаться» в ответ на ущемления. Результат конечно, отодвигается во времени, зато снижает вероятность срывов. Так что тут вполне уместное выражение «Тише едешь — здоровее будешь».

Прорабатываем переднюю поверх­ность бедра и мышцы голени.
Как? Для подготовки к прыжку слегка согни ноги в коленях, корпус подай немного вперед, чтобы центр тяжести чуть-чуть сместился. Оттолкнувшись двумя ногами, выполни прыжок на степ (стопы врозь!). Коснувшись степа, обяза­тельно согни ноги в коленях, а корпус наклони вперед — это поможет амортизации. Шагая, вернись в исхо­дное положение. На «раз-два» — прыжок на степ-платформу, на «три-четыре» — спустись вниз пеш­ком. Старайся чередовать ноги, спускаясь со степа: один раз спустись с правой ноги, другой — с левой. Такой прыжок можно чередовать с обычными шагами (особенно если появилась одышка). Во время прыжка пятки обязательно должны касаться платформы (не пры­гать на полупальцах!). Обязательно амортизируй прыжок коленями и корпу­сом! Ни в коем случае не спрыгивай со степа (спускайся пешком!) Выполняй упражнение в течение 5-7 минут, обязательно чередуя прыжки с шагами.
«Упал, отжался!» Тренируем трицепсы и большую груд­ную мышцу.
Как? Прими упор лежа на степе (ладо­ни — шире плеч, локти чуть-чуть присогнуты и направлены в стороны). На вдохе согни локти, направляя их в сто­роны, на выдохе выжми себя вверх, воз­вращаясь в исходное положение. Не получается? Тогда попробуй выполнить упражнение с опорой на колени.
Ноги, корпус и голова должны «выстроиться» в одну линию! Опускайся вниз и грудью, и животом — всем телом! упражнение 8-10 раз в два-три
подхода.